太极推手讲究不丢不顶。有人说不丢就是抓住胳膊别撒手，不顶就是别让脑袋撞着对方；还有人说不丢就是不让对方打我，不顶就是以柔对刚；更有人言不丢是缠丝，不顶是落空。总之，众说纷纭，莫名其妙。
    何谓不丢不顶？其实很简单。不丢者，双方速度相当，不快不慢;不顶者，双方力度相当，不轻不重。
    拳友之间，功力肯定存在差异。不同功力的拳友合作推手必须不丢不顶。太极推手的创立源于阴阳平衡的哲学理想。太极阴阳鱼头尾相连，大小相当，圆转自然。如果两鱼大小悬殊，那么就不能共处一圆，更谈不上和谐运动了。两鱼要体重身高相当，两人合作推手则要轻重缓急相当。拳友交手要靠触觉体验，要了解对方的功力。对方力度弱于我，我就要减轻自己的力度；对方速度慢了，我也不能快。双方共同追求不丢不顶，不断调整自己的轻重缓急，不断适应对方的轻重缓急。不断的舍己从人是合作太极推手的必要前提。功力相对强大的一方必须谦虚谨慎，必须韬晦含蓄，必须照顾弱者的感受，必须关注弱者的身心。只有如此不丢不顶，沾粘连随才有存在的可能。
    如果又丢又顶，则太极推手不存。
    双方交手，不共戴天，你死我活，对抗到底，叫做打手；不甘人后，你名我利，力图控制，叫做搭手。此两手热衷者不少。
    功力高者巧遇一弱者，常有借机耀武扬威的。他们一不为明理懂劲，二不为康乐身心，三不管对方死活。他们是力大欺负力小，手快虐待手慢。他们还有一套歪理邪说。力大顶人美曰其名抨劲好。手快丢人自吹自擂着熟好。
    犯顶者，相扑角力也。爱丢者，擒拿摔跤也。他们皆崇尚暴力，喜欢虐杀。他们或者把拳友当沙包麻袋任意推搡，或者把拳友当羔羊胡乱挤按扭拧。他们自诩坦克车、推土机、绞肉机、榨油机。他们出手，有一吨不使九千九，能达光速绝不玩超音速。他们目中无人，丝毫不计别人的劳损创伤，痛苦疲惫。和这样的人交手无异与狼共舞。
    常见交手者推推搡搡，拉拉扯扯。原因何在？皆源于双重犯顶，偏沉犯丢。仔细研究，他们习惯于直来直去，平来平去。一条直线上只能玩丢顶，没有第三种选择。同样平面上的变化也是有限的。不论平圆，还是立圆、斜圆，都免不了犯丢顶。只有放弃直线，摆脱平面，才能鹰击长空，鱼翔浅底，九天揽月，五洋捉鳖；才能上下旋，左右转，才能立体世界自由沾粘。
    太极推手的沾粘是有要领的。针对不丢不顶的规则，必然强调轻松舒缓的要领。轻松了，双方才能上下相随；舒缓了，两人才能内外相合。否则力小者，腰酸背痛腿抽筋，闪腰岔气；手慢者，气喘嘘嘘，脖子粗脸红心脏狂跳。长期丢顶，弱者病痛伤残，网球肘、心肌炎、静脉曲张都上身，强者肌肉僵硬，骨质增生。后果严重，惨不忍睹。
    其实只要合作双方正心诚意，共同遵守不丢不顶，一致轻松舒缓，那么一定能够仰天上旋抨，俯地下旋按，绕日公转挤，领月自转捋。